網球肘 復健

羽球、網球選手的最恨：網球肘



沒有圖…以後再來補：

在約三個月前(12月)手臂忽然開始痛了以後，原本以為只是小傷小病…
結果沒有想到一痛，痛了兩個多禮拜還沒好，直到公司的復健師用超音波治療，發現手部深處超痛…，被復健師說手臂很可能是「網球肘」才發現居然不是普通的發炎。

後來大量減少了打球的時間，可是手臂還是一直不會好，長球打的時候會痛，正手挑球也會痛，最痛苦的是反拍推球，平球打的速度很快，又會痛，其實還滿痛苦的~但又沒有痛到會影響生活，所以就一直得過且過慢慢等他好。


1月的時候與復健師再度相遇，結果手還是沒好，貼了貼紮，然後過年休息，過完年後還是沒有好，於是就乖乖的過去找復健科報到了。



(以下是在後山埤的一家興盛復健科所作的治療)


復健科：  電療、超音波、微波(深層熱敷)

電療：就是用導電片貼在身上，或是用類似吸盤的東西黏在身上，然後會直接放出電流刺激肌肉，  原本以為這是用來讓肌肉放鬆的工具，想不到T查到的結果居然是「防止肌肉萎縮」
因為受傷，我們不會繼續動的肌肉萎縮，而電療可以幫助肌肉運動，因此可以避免萎縮。真是聰明的方法

超音波：  就用超音波達到熱敷的效果，可以使血液集中，幫助復原。不過復健師都說要一直動(而且最好是在麻點一直旋轉，讓受傷處可以吸收超音波…不大理解)

有時候會有一個點熱熱痛痛的，有時候則是一個範圍會麻麻的…  問復健師是說其實會熱是表示吸收比較好，但痛則表示太過了。 麻麻則表示有吸收到。 一般都是建議麻麻的就好了，但如果忍受的了的話其實到熱熱的也很好。  (但無論如何不要到痛，太過其實也是不好的。



微波：熱敷的一種：  一般的熱敷是用熱水袋或是蒸氣熱敷，但如果是深層的地方受傷，就會使用微波等方法，利用較短的波長達到穿透的效果。

喔對了，手機是不可以放在被微波直射的地方：iphone 會當機(重開)

震波：   在作了約七次的治療左右，覺得效果緩慢，雖然沒有變差，但也沒有明顯變好的感覺，醫生說這是正常現象。(我查也是正常，網球肘通常要數個禮拜才會治療好)

        不過復健師就決定讓我試打震波器，  震波治療是一種類似破壞--重建的治療方法，直接把傷處附近的微血管打爆，讓讓處發炎，直接讓其重新治療，而且可以避免肌肉傷口沾黏。

        第一次試打後(大約打了兩百多發) 大概到第三天(48小時後) 才覺得那邊的肌肉有稍微紅腫，查了一下，發現震波約一週打一次即可，  而且他確實是對網球肘一個很有效的治療方法，於是一週後就自費打了一次

結果這次居然打了快2000發@@   剛打完的當下整個手肘外部都紅起來，然後壓下去就整個痛

(喔對了…很多人被打的時候也很痛…我還好，但我很能忍痛，所以看個人的忍受能力)

        但是打完一週後，忽然發現病情好了很多。雖然還沒全好，但狀況很明顯的比以往好很多。我想下週我還是會再去自費打一次吧？





超音波檢測：
        這是第二次復健的時候醫生安排的，檢查我受傷的範圍，發現其實受傷發炎處大概在手臂一公分下方(接近骨頭)。  然後範圍大概長達十~十五公分…雖然不嚴重，但是很廣~



大概就是這樣子吧…有機會再把圖補上，不過其實去醫院…實在沒有什麼心情拍照。
喔對了，那邊的復健師每一個都穿很好的運動鞋，(都女生，一般應該多少會穿高根啊、娃娃鞋一類，可是興盛復健完全沒有，我想，可能他們自己作復健師的，所以認為這種鞋子最適合吧？畢竟他們的工作需要一樓、二樓跑…






羽球真的是一個高度運動傷害的運動，真的奉勸大家愛打羽球可以，但是各種基本訓練、暖身等都要足啊…

從打球一年多以後膝蓋受傷，到現在換手臂受傷…而且之前脖子也有拉到… @@


參考資料

http://web.it.nctu.edu.tw/~hcsci/hospital/other/diathermy.htm

https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1010030301932

震波治療 (震波治療雖然效果很好，但是只有特殊症狀可以使用，請先參考並遵詢醫生指示喔)
http://www.hsiaohospital.org/index.php/zh/faq/eswt