2015年4月5日 星期日

網球肘 復健

羽球、網球選手的最恨:網球肘



沒有圖…以後再來補:

在約三個月前(12月)手臂忽然開始痛了以後,原本以為只是小傷小病…
結果沒有想到一痛,痛了兩個多禮拜還沒好,直到公司的復健師用超音波治療,發現手部深處超痛…,被復健師說手臂很可能是「網球肘」才發現居然不是普通的發炎。

後來大量減少了打球的時間,可是手臂還是一直不會好,長球打的時候會痛,正手挑球也會痛,最痛苦的是反拍推球,平球打的速度很快,又會痛,其實還滿痛苦的~但又沒有痛到會影響生活,所以就一直得過且過慢慢等他好。


1月的時候與復健師再度相遇,結果手還是沒好,貼了貼紮,然後過年休息,過完年後還是沒有好,於是就乖乖的過去找復健科報到了。



(以下是在後山埤的一家興盛復健科所作的治療)


復健科:  電療、超音波、微波(深層熱敷)

電療:就是用導電片貼在身上,或是用類似吸盤的東西黏在身上,然後會直接放出電流刺激肌肉,  原本以為這是用來讓肌肉放鬆的工具,想不到T查到的結果居然是「防止肌肉萎縮」
因為受傷,我們不會繼續動的肌肉萎縮,而電療可以幫助肌肉運動,因此可以避免萎縮。真是聰明的方法

超音波:  就用超音波達到熱敷的效果,可以使血液集中,幫助復原。不過復健師都說要一直動(而且最好是在麻點一直旋轉,讓受傷處可以吸收超音波…不大理解)

有時候會有一個點熱熱痛痛的,有時候則是一個範圍會麻麻的…  問復健師是說其實會熱是表示吸收比較好,但痛則表示太過了。 麻麻則表示有吸收到。 一般都是建議麻麻的就好了,但如果忍受的了的話其實到熱熱的也很好。  (但無論如何不要到痛,太過其實也是不好的。



微波:熱敷的一種:  一般的熱敷是用熱水袋或是蒸氣熱敷,但如果是深層的地方受傷,就會使用微波等方法,利用較短的波長達到穿透的效果。

喔對了,手機是不可以放在被微波直射的地方:iphone 會當機(重開)

震波:   在作了約七次的治療左右,覺得效果緩慢,雖然沒有變差,但也沒有明顯變好的感覺,醫生說這是正常現象。(我查也是正常,網球肘通常要數個禮拜才會治療好)

        不過復健師就決定讓我試打震波器,  震波治療是一種類似破壞--重建的治療方法,直接把傷處附近的微血管打爆,讓讓處發炎,直接讓其重新治療,而且可以避免肌肉傷口沾黏。

        第一次試打後(大約打了兩百多發) 大概到第三天(48小時後) 才覺得那邊的肌肉有稍微紅腫,查了一下,發現震波約一週打一次即可,  而且他確實是對網球肘一個很有效的治療方法,於是一週後就自費打了一次

結果這次居然打了快2000發@@   剛打完的當下整個手肘外部都紅起來,然後壓下去就整個痛

(喔對了…很多人被打的時候也很痛…我還好,但我很能忍痛,所以看個人的忍受能力)

        但是打完一週後,忽然發現病情好了很多。雖然還沒全好,但狀況很明顯的比以往好很多。我想下週我還是會再去自費打一次吧?





超音波檢測
        這是第二次復健的時候醫生安排的,檢查我受傷的範圍,發現其實受傷發炎處大概在手臂一公分下方(接近骨頭)。  然後範圍大概長達十~十五公分…雖然不嚴重,但是很廣~



大概就是這樣子吧…有機會再把圖補上,不過其實去醫院…實在沒有什麼心情拍照。
喔對了,那邊的復健師每一個都穿很好的運動鞋,(都女生,一般應該多少會穿高根啊、娃娃鞋一類,可是興盛復健完全沒有,我想,可能他們自己作復健師的,所以認為這種鞋子最適合吧?畢竟他們的工作需要一樓、二樓跑…






羽球真的是一個高度運動傷害的運動,真的奉勸大家愛打羽球可以,但是各種基本訓練、暖身等都要足啊…

從打球一年多以後膝蓋受傷,到現在換手臂受傷…而且之前脖子也有拉到… @@


參考資料

http://web.it.nctu.edu.tw/~hcsci/hospital/other/diathermy.htm

https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1010030301932

震波治療 (震波治療雖然效果很好,但是只有特殊症狀可以使用,請先參考並遵詢醫生指示喔)
http://www.hsiaohospital.org/index.php/zh/faq/eswt


7 則留言:

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  3. 我發現可以在這裡留言了xD 在我們原來的地方我有去留言哦

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  4. 剛剛出國回來~~一口氣讓手休息了十幾天~~早上稍微輕輕打了幾球…目前手臂感覺很好

    周六再來進行強度測試~~

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  5. 9月了:目前手肘良好,偶而過度練球時還是偶有酸痛,但是拉完筋,休息個幾天後就會正常。

    現在幾乎每次打球前後都會特別去拉手臂~~預防效果很好。

    另外:
    我有另外一個朋友,在吃一個叫什麼「蝦紅素」的東西,他是說很有用。如果您依然好不了的話,可以考慮試試看這類保健食品
    (強烈建議先詢問醫生,確定適合您的症狀與需求後再購買)

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  6. 第二年2月了…從去年十月因腳受傷,沒有繼續打羽球後,目前手臂連偶而的酸痛都消失。看起來應該是全好了。

    看來最好的治寮方法真的就是完全休息…@@

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